En el siguiente artículo encontrarás el mejor régimen para diabéticos de toda la web. Está formulado por un experto en esta enfermedad y vale la pena echar un vistazo si es que sufres de este desequilibrio en tus niveles de azúcar en sangre.

Régimen para diabéticos: consejos y sugerencias

Es posible controlar la glucosa sanguínea y la diabetes, gracias a la incorporación de alimentos saludables. A su vez, podrás reducir la grasa, la presión arterial y el colesterol. Cualquier plan dietario debe estar prescripto por un especialista o el médico diabetólogo. Esto se debe a que es la base de cualquier tratamiento y ayuda en los pacientes insulino dependientes.

Dentro de un régimen para diabéticos, existen algunas indicaciones médicas que vale la pena recordar y cumplir:

Mantén un peso adecuado según tu estatura y tu contextura física.

Evita el consumo de dulces, azúcares y miel.

Elige una dieta con poca cantidad de grasas saturadas.

Utiliza aceites vegetales como el de oliva o el de girasol, siempre crudos.

Usa sal marina y con moderación.

Prefiere vegetales frescos cocidos al vapor o al horno.

Elige carne magra, como ser el pollo sin piel, algunos cortes de carne vacuna y el pescado.

Usa para cocinar las claras y no los huevos enteros.

Realiza 30 minutos de actividad física por día.

Se moderado con el consumo de granos y cereales, prefiriendo siempre los integrales.

No consumas alcohol en exceso.

No fumes.

Realiza entre 4 y 6 comidas por día, siempre manteniendo los horarios (en la medida de lo posible), sobre todo si consumes medicación o te aplicas insulina.

Evita los azúcares de absorción rápida como son los zumos de fruta elaborados, los helados, las gaseosas.

No consumas más de tres piezas de fruta cada día y crudas o al horno en todos los casos.

Controla tus niveles de colesterol, disminuye el consumo de grasas de origen animal y evita los lácteos enteros.

Come gran variedad de alimentos de cada uno de los grupos alimenticios cada día así podrás obtener todos los aportes nutricionales necesarios, pregunta a tu médico por las cantidades específicas en cada caso.

Alimentos permitidos y prohibidos en el régimen para diabéticos

En la lista de alimentos aptos para diabéticos están el pescado, el aceite de oliva, el pollo, el pavo, la ternera magra, el conejo, los vegetales y los lácteos descremados.

En la lista de alimentos prohibidos o a evitar se encuentran las carnes con grasas, aceite de semillas, margarina, manteca, alimentos fritos, lácteos enteros (sobre todo quesos cremosos), embutidos, patés, gaseosas.

Siguiendo un buen régimen para diabéticos no tendrás problemas con los niveles de glucosa en sangre. Para ello, debes cumplir al pie de la letra lo que indica el médico y hacer controles periódicos para conocer qué platillos son mejores o peores para tu condición.

Lo cierto es que siguiendo un plan nutricional adecuado y haciendo ciertos cambios en tus hábitos de vida, se puede llegar a revertir la diabetes. El programa LIBRE DE DIABETES de Andrés Di Angelo explica paso a paso cómo lograrlo. Basado sobre su propia experiencia como ex-diabético, este médico descubrió la forma más efectiva de combinar los alimentos anti-diabetes, con ejercicios y otras simples modificaciones en tu estilo de vida que harán que tus niveles de azúcar se normalicen definitivamente.