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Ver la Versión Completa : Las dietas de pérdida de peso para las mujeres - Principios básicos



fateh
10/09/2012, 12:52
Existen numerosas dietas de pérdida de peso para las mujeres disponibles, porque todo el mundo tiene preferencias relacionadas con los alimentos. Por lo tanto, las mujeres prefieren mantener sólo algunas dietas que se ajusten a su estilo de vida mejor. Éstos son algunos de los principios que subyacen a las dietas más famosas.

Una manera en que puede ayudarle a alcanzar el peso que usted desea es cambiar el metabolismo mediante la reducción de la ingesta de hidratos de carbono, con lo que la disolución de la grasa corporal. Esta dieta es la más adecuada para las mujeres que quieren ver resultados inmediatos.

Otro famoso principio que ayuda en la pérdida de peso es alternar un día en el que usted puede comer lo que desean y anhelan, con un día en el que no come más de 500 calorías. Este método puede bloquear el proceso que almacena la grasa, y también se afirma que mejora el sistema inmunológico.

Otras dietas de pérdida de peso para las mujeres del estado que una dieta basada en alimentos bajos en calorías, alta en proteínas y sin grasa, que tiene el propósito de disminuir significativamente su apetito es otra manera de alcanzar el peso deseado.

Un buen principio es también la división de los carbohidratos según la rapidez con que su cuerpo procesa y los cambios en energía. Los alimentos que liberan energía gradualmente se prefieren, porque retardan el hambre y proporcionar energía suficiente a lo largo de un día.


Otras dietas incluyen un principio que promueve el ajuste de la insulina en el cuerpo dentro de ciertos niveles, comer a intervalos de tiempo óptimo y manteniendo el equilibrio adecuado. También es importante mantener un ojo en las otras hormonas. De esta forma el cuerpo funciona dentro de una zona ideal, garantizar la pérdida de peso y un alto nivel de energía.

Otras dietas de pérdida de peso para las mujeres sugieren alimentos bajos en grasa y baja en calorías, o conteo de calorías. Para la última de ellas, usted tiene que determinar cuántas calorías tiene todo lo que come o bebe. Para perder peso, usted debe mantener la ingesta de calorías por día inferior de su cuerpo y requieren de actividades diarias.


Otra manera de perder peso es romper el círculo vicioso que hace que los niveles de insulina a la subida o bajada, un proceso que ocurre como resultado de comer carbohidratos rápidamente absorbidas, favoreciendo a la merienda. Esta es otra dieta que ayuda a perder peso rápido y también ayuda a eliminar el exceso de peso alrededor del abdomen.

Todo lo que tienes que hacer es elegir la dieta que se adapte a su gusto
Desde:
http://nutricionmejorsalud.blogspot.com/2012/09/las-dietas-de-perdida-de-peso-para-las.html

victorandres-ceo-438
11/09/2012, 22:51
Muy bueno este contenido,hay muchas mujeres que hacen dieta por su cuenta,pensando que estan un poco gordas y no entienden de que las dietas las hace el medico a traves de un nutrisionista,y que si uno comienza una dieta sin consultar a un profesional se puede llegar a caer en la anorexia!!!
SALAM!!

Badr
12/09/2012, 08:29
Se puede caer en muchas cosas y no sólo en la anorexia. Y se puede recaer pasmosamente. Engordar es facilísimo si se tiene temperamento comedor y se tiene ansiedad. Hace falta mucha disciplina y hallar aquellas comidas que aun siendo sanas y no engordando nos eviten la sensación de hambre y ansiedad. Por supuesto la ansiedad hay también que entenderla y evitarla, si se puede.

Cuando las personas estamos fuera de caja actuamos mal y caemos en excesos que nos sirven de escapatoria a la ansiedad, la preocupación, la sensación de no dominar nada. A unos les da por beber a otros por comer a otros por otras cosas. Muchas veces es inevitable el engordar porque los seres humanos no podemos con todo, pero hay que tratar de entender lo que nos pasa, recabar ayuda entendida o profesional si nos puede ser útil y en medio del caos en que vivimos muchas veces imponernos toda la disciplina que podamos.

Y si vamos a hacer un régimen, eso requiere mucho esfuerzo de organización y disciplina. Es una pérdida echar todo ese esfuerzo en un régimen que no sea el que nos conviene. Hasbremos gastado las tal vez pocas energías que tengamos para nada y ya no las tendremos para hacer el que nos conviene. Por eso, mentalizarse, asesorarse a fondo e ir a ello como se va a la guerra, echando el resto y para ganar, no para perder.

¡Ánimo chicas, y chicos, por supuesto! ¡A ver quién es quien manda en nuestros cuerpecitos pro delegación divina! ¡A cuidarse!

Salaam

nohe-roeee-422
08/09/2013, 02:24
El cortisol como afecta? Dicen que por si solo crea grasa? Que sabes?

nohe-roeee-422
09/09/2013, 01:29
Excelente blog, de veras que lo necesito.

mireia-chiraltgarca-990
13/11/2013, 00:13
Una vez leí que no era necesaria ninguna dieta, que además la mayoría de veces cuesta tanto de seguir y que solo creaba ansiedad...
lo único que debe hacerse es comer con consciencia, lentamente,concentrándote en el sabor, masticando bien... Así uno come lo que necesita, y no se engorda.

Aparte de eso pues basta con hacer un poco de ejercicio, así ayudas también, además de no acumular y perder grasa, a mover la energia y que no se estanque, y por ende, a tener una mente despejada, tranquila y alegre :) Quizás sea todo más sencillo y no tan necesario una dieta estricta.